今天开始慢跑了，先适应一下，很舒服的感觉，慢跑强调：拉长时间和心率，拉长时间，微微出汗😅 跑前跑后拉伸一下，很舒适。 不
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跑前跑后拉伸一下，很舒适。
不伤膝盖，没有配速要求，就是爽，还可以听课，估计很多课要被我听完了。
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