易安这几天生病了，我这周腰也不舒服，锻炼了几天恢复了。 上次我们一起爬山，感受到我和易安体能不太行，必须注意了，上次爬
易安这几天生病了，我这周腰也不舒服，锻炼了几天恢复了。
上次我们一起爬山，感受到我和易安体能不太行，必须注意了，上次爬 400 多米也没事，这次 170 米就不行，说明睡眠很重要，我俩前一天晚上熬夜，没睡好白天就没精神，睡得好体能就好，精神状态就好。
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每天做几次简单运动很有必要，即使是俯卧撑，深蹲也行。
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